​बहुत ज्यादा स्मोकिंग और ड्रिंकिंग

बहुत ज्यादा ऐल्कॉहॉल का सेवन करने से शरीर के अंदरूनी अंगों के साथ-साथ आपकी स्किन को भी नुकसान पहुंचता है। ऐल्कॉहॉल शरीर में मौजूद विटमिन ए को नष्ट कर देता है, जो सेल पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। स्मोकिंग न केवल हार्ट डिजीज और फेफड़ों के कैंसर के लिए जिम्मेदार है बल्कि सिगरेट के धुएं से चेहरे पर महीन रेखाएं और झुर्रियां नजर आने लगती हैं। निकोटीन की वजह से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे पोषक तत्व फेस तक पहुंच नहीं पाते और झुर्रियां होती हैं। लिहाजा सिगरेट और शराब की आदत छोड़ना ही बेहतर है। ​

पूरी नींद न लेना
हॉर्मोन रेगुलेशन, मेमोरी डिवेलपमेंट, मांसपेशियों की रिकवरी और अन्य चीजों के बीच बैलेंस बनाए रखने के लिए नींद लेना बेहद जरूरी है। यदि आप पूरी नींद नहीं ले पाते हैं, तो यह आखिरकार चिंता, अवसाद, वजन बढ़ने और इंसुलिन प्रतिरोध, डायबीटीज, हाई बीपी और हार्ट डिजीज को जन्म देता है। नींद की कमी का संबंध फाइन लाइन्स और झुर्रियों से भी है। यदि आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद नहीं मिलती है, तो इस कमी को पूरा करने की ओर ध्यान देने की जरूरत है।

​फिजिकल ऐक्टिविटी न करना
8 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। दिनभर किसी तरह की फिजिकल ऐक्टिविटी न करने से न केवल हृदय रोग का जोखिम बढ़ता है बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है और कलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ता है। लिहाजा बेहद जरूरी है कि आप रोजाना एक घंटे एक्सर्साइज जरूर करें क्योंकि ऐसा करने से मृत्यु दर में 40 प्रतिशत की कमी आती है।

​अधिक धूप सेंकना
धूप आपके मूड को बेहतर बनाती है और शरीर को विटमिन डी की आवश्यकता पूरी करने में मदद करती है, लेकिन हद से ज्यादा धूप में बैठना आपके लिए खराब है। सन डैमेज इलास्टिन और कोलेजन को कम कर देता है, जिससे त्वचा झुर्रीदार हो जाती है। यह आपके चेहरे पर उम्र के निशान को बढ़ाने का काम करता है। यहां तक कि घातक मेलेनोमा सहित त्वचा कैंसर का कारण बनता है। इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन 30 के एसपीएफ वाली सनस्क्रीन लगाएं।

​अधिक मात्रा में चीनी का सेवन
शुगरी ड्रिंक्स और अनाज से लेकर से टमेटो केचप तक, आप हर दिन जिन चीजों का इस्तेमाल करते हैं उसमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। आपती ये आदत न केवल अनहेल्दी है बल्कि आपको तेजी से बुढ़ापे की तरफ भी धकेलती है। रिसर्च में पाया गया है कि चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग कम करने और ऐंटिऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने से इन्फ्लेमेशन मार्करों के स्तर में कमी आती है।

​तली-भुनी और ऑइली चीजों का सेवन
फ्रेंच फ्राई, फ्राइड चिकन, चिप्स, तले हुए पकौड़े ये सब खाना स्वाद के लिहाज से भले ही अच्छा हो लेकिन सेहत के लिए बुरा है। ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से शरीर में फैट बढ़ता है क्योंकि इन्हें अत्यधिक तापमान पर तैयार किया जाता है। इनसे शरीर में फ्री रैडिकल्स का गठन होता है जो उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है। साथ ही इनसे झुर्रियों से लेकर दिल की बीमारी तक का खतरा रहता है। अगर आप अपना वजन घटाकर फिर से जवां दिखना चाहते हैं तो तले हुए भोजन से बचना बेहद जरूरी है।